健身保持精力

　　新快报讯记者周龙凤通讯员严小玲报道开学、开工、开业……春节长假的山楂泡茶三招消除“节后综合征结束，生活与工作开始步入正轨，不少人却面临身体、心思难以从节假日中恢复的状况，如生物钟、肠胃不适等，甚至无心上学和工作，医生称他们犯上了“节后综合征”。据记者走访各大医院发现，近一周里，消化不良、神经衰弱和过敏患者都有所增加，而且以上班族患者居多。

　　“长假玩乐过度，身体无法得到充分休息，人体正常生物钟打乱，节后不少人晚上睡不着，早上起不来，进而一整天萎靡，工作效率低。”佛山市第二人民医院预防保健科主任王晓宁提醒上班族，尽早收心，做好角色转换。同时，做到早睡早起，精力充沛地投入到工作中。

　　针对上班族，王晓宁特地推荐了办公室健身操：1.推墙。距墙壁40-50厘米站立，两臂屈肘双手贴扶墙上，双手用力推墙，15-20次；2.逆腹式呼吸法。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，上提，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起。呼吸一次7-9秒，每次5-8分钟；3.用办公桌锻炼。双手撑于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成斜角，双臂屈肘使身体下降，重量压在双臂上，再用两臂力量把身体撑起，连续15-20次。

　　治疗“节后综合征”的另一方法是运动，做些让自己心跳加快、出汗的运动，如慢跑、跳舞等，不仅能让身心“动”起来，还能调整胃口。

　　少吃肉多吃素

　　市二医院营养科副主任医师陈艳鸿，节后一两周内，尽量不再煲有肉的汤水，改为泡茶喝，如铁茶加两片柠檬就能消滞开胃，而山楂甘草茶也能消食健胃。

　　山楂泡茶三招消除“节后综合征，调整好生物钟

　　山楂泡茶王晓宁说，春节期间，因饮食无、吃大鱼大肉而引发消化道疾病的患者有不少。节后，她市民少吃油腻食物，多吃富含维生素的蔬菜、水果，减轻胃肠道负担，恢复胃肠道功能。另外，多饮用热茶、活性水或水，适当控制零食，能缓解身体疲劳感。

　　(本文来源：金羊网-新快报)