(1)、饮食应该注意什么?

　　二.白露时节话养生

　　时间过得真快，转眼已经到“白露”了，很多人认为炎热的夏季已经过去，天气渐渐变凉，秋冬季节已经来临，就开始“贴秋膘”大量进蜂蜜柚子茶做法秋季养生学问多 我们应该适当预防哪些疾病补了，殊不知，秋季是很多疾病的高峰期，如果生活不规律、饮食不注意很可能就会引起一些想过敏性鼻炎等症状的发生，那么我们该如何调整饮食，来确保我们的健康呢，今天我们就来说说白露时节如何养生，应该注意什么吧!

　　3、每天足量饮水多运动——如果喝不惯没滋没味的白开水，不妨就来喝点茶，菊花、绿茶、红茶都可以，还有就是可以自制蜂蜜柚子茶。有条件的，还可以去中药店，买点西洋参、沙参、川贝等药材泡水喝。再就是适量的运动，早晚慢跑，每天半小时的有氧运动，提高肺活量增加机体免疫力。

　　1、饮食禁忌早预防——敏性鼻炎、气管炎、哮喘等的症状的这类人群应该少吃海鲜(如带鱼、螃蟹、虾类)、韭菜、辣椒等辛辣刺激的食物，以免引起或加重病症。如果要吃海鲜这类的食物，大家在烹调时，多加点大蒜和生姜，中和一下凉性食物。再搭配上新鲜的深色(绿、黄、红、紫)蔬菜，和粗粮(玉米面粥、玉米饼、杂粮粥等都可以)。

　　5、如果很严重，就要去医院找大夫开店喷雾之类的药物，环节一下痛苦的感觉吧，或者有条件的可以适当的补充一些优质的大品牌营养补充剂。

　　3、民间风俗少不了——“蒹葭苍苍，白露为霜。”到了白露节气，秋意渐浓。旧时南京人十分重视节气的“来”和“去”，逐渐形成了具有南京地方特色的节气习俗。说到白露，爱喝茶的老南京都十分青睐“白露茶”，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此时白露茶正接上，所以到了白露前后，有的茶客就托人买点白露茶。

　　1、白露——是24节气之一，此时气温开始下降，天气转凉，早晨草木上有了露水。每年公历的9月7日前后是白露。我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来;二候玄鸟归;三候群鸟养羞。”说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。

　　2、白露是九月的头一个节气。露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。因为白天的温度虽然仍达三十几度，可是夜晚之后，就下降到二十几度，两者之间的温度差达十多度。阳气是在夏至达到顶点，，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊了，以免着凉。还有句俗话：“白露白迷迷，秋分稻秀齐。”意思是说，白露前后若有露，则晚稻将有好收成。

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　　(2)、如何养生保健康呢?

　　4、润肺活肤多吃它——在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用莲子、山药、百合、燕麦、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物，达到益胃生津的效果。此外，白露时节的饮食还强调“减辛增酸”，少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸味食物。其中，像现在的鲜核桃、鲜莲子、应季葡萄、梨、菱角等是很适合在白露时节吃的食物。梨子是典型的具有清热润燥功效的水果，同时还具有止咳、润肺、化痰的效果，对于经常干咳、痰液呈的人有好处。另外可以适当多吃一些百合雪梨汁、梨子炖川贝、银耳莲子羹、山药杂粮粥等保健膳食。

　　A、秋天是一些像过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等疾病的高发期，所以在我们开始进补的同时一定要因人而异。对于过敏体质的人要他们少吃海鲜和羊肉，以防诱发疾病。

　　清茶

　　温馨提示：都具有一些很好的保健功效，现在已经立秋了，所以呢，大家不妨多吃点这类的白色食物，白色食物的营养功效和具体做法这里就不说了哈，如果有感兴趣的朋友，(百合莲子山药莲藕燕麦)

　　B、这个时候，我们如果想获得更加健康的体魄，就要开始来养生调理自己的身体了，而重点就是要来预防因为秋天干燥出现的口干、唇干、鼻干、咽干以及大便干结合皮肤干裂等上火症状。

　　2、巧补营养保健康——一些可以提高免疫力的优质蛋白、维生素C、A、E等营养素应该适量的多摄取一些，可以帮助提高鼻咽部的抗敏性和毛细血管。多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。比如豆制品、鸡肉、新鲜的水果蔬菜、适量的坚果类(如榛子、瓜子、核桃、杏仁、开心果等)保健零食等，都是很好的选择。提供营养素的同时，还可以及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的代谢产物，起到清火解毒的作用。