5.饮水的习惯非常讲究，最好选择矿泉水，其次是白开水，不喝水，饮水方法是小口慢咀。

　　有些人经常出现干呕，尤其是早晨起来时比较厉害，检查胃镜也没有发现异常，服用药物也不见明显缓解，但没有其他任何不适，这种情况慢性咽炎可能性较大。

　　进补，结合运动和合乎自然之道的方法，还有养成良好的习惯，几个月，慢性咽炎就会有很明显的改善。

　　2、食物、水的搭配以清淡为主，不能热也不能冷，不对自己的最和咽喉造成任何。

　　7、，尤其是房事。

　　1、蜂蜜加绿茶，绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。在慢性咽炎缓解期服用可有效防止复发。

　　慢性咽炎的日常防治

　　慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下层及淋巴组织的慢性炎症，慢性咽炎常表现为咽喉部易出现干呕、疼痛或异物感、干燥感、梗阻感、针刺感等不适，由于患者咽后壁常有较黏稠的分泌物刺激，部分病人可出现晨起刺激性咳嗽或者干呕，早上起床及刷牙时尤其明显，没有吞咽困难、腹胀、返酸、嗳气等症状。该疾病多与长期烟酒刺激、辛辣油炸食品刺激、讲话较多、空气污染等原因有关，或长期慢性鼻炎、鼻窦炎经久不愈所致。

　　6.记住绝对不能熬夜，每天最迟12点睡觉，每天劳逸结合，音乐，聊天，读书，独处都是很好的放松方法，

　　2、补中益气，多吃核桃。核桃的药用价值很高，中医应用广泛。祖国医学认为核桃性温、味晨起干呕可能是慢性咽炎—绿茶加蜂蜜的功效甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。

　　绿茶加蜂蜜的功效1、必须把烟，酒，碳酸饮料，还有辣椒，冰激凌，甜食，油渣等刺激性食品完全忌掉。

　　食疗小秘方

　　8、养成良好的说话习惯，用胸腔作共鸣，咽部共鸣不仅是一种错误的发声方法，也会极大咽部黏膜，不要担心说多少话的问题，主要你明白应该选择身体的那个部位作为你的发音器官的问题。

　　晨起干呕可能是慢性咽炎—绿茶加蜂蜜的功效，治疗上主要是针对病因进行治疗，如戒烟戒酒，积极治疗急性咽炎及鼻腔、鼻窦、扁桃体的慢性炎症;改善工作和生活，避免粉尘及有害气体的刺激;加强锻炼，增强体质，预防感冒;生活应有规律，避免烟酒及辛辣油炸食品刺激，多食富含维生素食品，注意用声等，老年人还应注意保持大便通畅。

　　4、每隔一天作一次运动，地点必须是自然中，时间最好是清晨，因为清晨的空气最适合呼吸道的修复，城市里可以选择公园，运动量以刚刚出汗为止，运动时间在半小时以上。

　　3、每天按时吃饭，一日三餐，每餐时间不能少于10分种，严格做到细嚼慢咽，干湿搭配。