初冬减肥指南：高效减肥 苦瓜粉VS绿茶粉，肥胖在当今世界象一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断的蔓延，特效减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。可你知道吗???

　　中午：一个菜一两饭;也算正常吃饭;

　　儿茶素与β-胡萝卜素、维他命C、维他命E等，对清除基、延缓衰老、预防癌症有奇效。它可防止细胞基因突变、恶性肿瘤生长，降血脂、降血压，防止心血管疾病而且可预防感冒、蛀牙及消除口臭等。

　　据记载：“神农尝百草之滋味，水源之甘苦，令民知所避就，当此之时，日遇七十二毒，得荼而解”，“荼”便是茶的古称，历代著名的医书皆记载了茶的功效，包括明目、令人思维敏捷、轻身换骨等。

　　公元1211年日本僧侣Eisai在其著作“饮茶养生”一书中写道：“茶是养生的神奇良方，对延年益寿具有超凡的力量，从古至今，它一直是山居者长寿绿茶粉的万灵丹。”

　　同时，绿茶还具有舒缓身心的作用。绿茶所含的咖啡因和咖啡所含的咖啡因，状态并不一样，因为当它和儿茶素同时并存时，能咖啡因在胃部产生作用，避免刺激胃酸的分泌，使咖啡因的弊端不在体内发挥，但促进中枢神经、心脏与肝脏的功能，却能得以巧妙地保留。初冬减肥指南：高效减肥 苦瓜粉VS绿茶粉

　　具体量：500毫升优酪+3大茶匙绿茶粉，把这两样东西搅拌在一起(不过大家要有个心理准备，据她说搅拌完了的东东样子会很恶心)

　　1、如果您是生吃苦瓜进行减肥，：洗净去籽，一天要食用两到，不能超过4条，20天以上，才可以达到效果。同时，苦瓜生吃性极寒，脾虚胃寒者不应生吃，孕妇应慎食。

　　苦瓜粉：苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜含有丰富的维生素B，C，钙，铁等，李时珍说苦瓜具有除邪热解劳乏清新明目益气壮阳之功效。

　　2.食用苦瓜粉

　　减肥要真是琳琅满目，不知道什么样的才是最有效的。又不知道哪些是没有副作用的。下面介绍给大家一种减肥食品，让你吃了既没有副作用又不会反弹。

　　外貌特征：粘粘的，涩涩的，绝对不是色香味俱全的食品!不过吃了之后效果很快，最开始一般是20分钟，到后来也就5分钟，你就会一狂奔到WC!她就是这样，教她这法的同事也是如此!相似效果减肥方法还有：荷叶水排毒妙方。

　　绿茶成为最流行的保健品，它的功效虽然不是新发现的，但却被看成当今最时尚的保健方式。

　　食用苦瓜研磨的苦瓜粉，每次10-20克，凉开水200毫升，直接冲服，每日中餐和晚餐后半小时各一次。一个月后效果明显。对腹部、腿部的脂肪累积，运动量少，苦瓜粉减肥成功率高达99%。

　　一、早上起床后，优酪+绿茶粉(优酪很难买到，大家可以用酸奶代替，最好是脱脂的哦)每天早上起床后：空腹吃优酪乳+绿茶粉

　　绿茶粉：

　　二、三餐的安排

　　现在让我们来说说他的减肥功效吧!

　　要洗净去籽，一天要食用两到，不能超过4条，20天以上，才可以达到效果。同时，苦瓜生吃性极寒，脾虚胃寒者不应生吃，孕妇应慎食。

　　2、现在市场上有一些号称含有苦瓜素的减肥药，买之前一定要仔细看，因为这些药里很多都含有违禁药物“西布曲明”，这可常的。减肥，首先应该健康，以健康为第一己任。

　　减肥秘方

　　适用人群：所有想减肥的人，特别是对长期坐办公室的白领先生、女士们!

　　在护肤保养品里添加绿茶成分，最主要是借用它的抗氧化的效果，增进肌肤抵抗力以达到抗衰老目的，与维他命B、E和小麦草萃取物等配合能起到补充流失的水分与紧实肌肤等作用。

　　食用方法：

　　一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的【减肥特效成分----高能清脂素】一天吃几根苦瓜，不管你怎么大鱼大肉，怎么睡，都不会发胖.高能清脂素，可脂肪吸收，并使腰围瘦小。

　　晚上;多吃菜，饭少半碗或不吃，再加点水果;

　　早餐：不吃，或吃个苹果就可以了;

　　注意事项：

　　茶多酚是茶叶中酚类物质及其衍生物的总称，也是茶叶的主要成分，其中“儿茶素”约占多酚总量的70%。茶类中以绿茶所含的儿茶素最丰富，因它未经发酵，较能保存茶叶中易受高温而流失的叶绿素与维生素。

　　1.生吃苦瓜：

　　每天的饮品是白水或茶!如果能一段时间，一定会看到意想不到的效果哦!