1.成年人应摄入各种颜色的水果200克/日，最好天天更换不同种类；

　　要点：洗脸水中加绿茶

　　秘方3：睡前饮酒让你在安眠中抗衰好的睡眠和规律的作息时间对抗衰老很重要，但是很多白领MM都有失眠或者晚睡症，后还是睡不着，怎么办?吃安眠药依赖只会正常的入睡机制。和葡萄酒是一个又好睡、又美容的好办法。睡前选红葡萄酒普洱茶属于什么茶骨灰级抗衰老帮助你年轻饮用还是很不不错的，因为葡萄酒本身就具有抗氧化的功效。

　　原理：在茶叶中，绿茶的茶多酚含量最丰富。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。

　　对酒精的承受力和反应，有个体差异，某些人只需喝一点便可以镇定神经;但有些人却喝很多才有反应。而且不同的饮酒量，对睡眠的影响是不一样的，饮超过镇定量后，对神经会有兴奋作用。需要记住的是，少量是关键——如果是酒精带来的头晕带你入睡，不仅睡眠质量大受影响，更要小心酒醒之后更难受的夜半失眠。

　　永葆青春容颜是每个女人梦想，抗衰老可谓是女人一生的事业。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，一些骨灰级抗衰老，只要持之以恒，相信一定会有效果的!

　　秘方4：洗脸水中加一点料洗脸是我们每天起床后的第一件事情，养颜的外护第一步也是洗脸，由此可见洗脸在抗衰老这场战役中的重要性了。其实，你有没有想过，在洗脸水中加一点简单的材料，就能让你的皮肤延缓衰老？

　　要点：喝什么茶最有效？

　　方法：取一袋袋装绿茶或2克绿茶，在茶壶里用2升水煮成茶水，待茶水变温洗脸。

　　2.无法摄取新鲜水果时，可以用果汁替代水果；

　　洗脸水中加蜂蜜

　　方法：中干性肌肤的人，平时可以将2、3滴蜂蜜加到洗脸水中，洗脸时沾湿整个面部再轻轻拍打、按摩面部几分钟。油性皮肤的人则不太适合用蜂蜜水洗脸。

　　抗衰老可以说是女人的终身事业。人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现。想赶走那些的皱纹和色斑吗？其实你大可不必花大把的银子买那些瓶瓶罐罐涂涂抹抹。只要按照这些骨灰级的方法去做，就能轻松年轻九岁。

　　制作方法：我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦，我们需要用一种特质的“仙水”，这种特制“仙水”就是黄芪水。用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。用这两次的黄芪药水去熬粥即可。(黄芪素有补气之长，补气之最的美誉。它能补气，提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。)以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。

　　功效：肌肤、抗辐射

　　功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。

　　原理：蜂蜜是养生佳品，含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类成分，能促进皮肤创面的愈合，抗衰老，防止皮肤干燥。

　　普洱茶：普洱茶属于黑茶，被称为“益寿茶”，普洱茶中含有的维生素C、维生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延缓衰老过程。我们不妨把每天喝碳酸饮料的习惯改为和普洱茶，这样既美颜，还有瘦身的功效呢！

　　秘方5：多喝茶可以抗衰老茶叶的天然成分儿茶酚可以有害蛋白累积，脑细胞，维持大脑认知能力。脑细胞衰老是由神经细胞死亡、诱病基因、小中风、有害蛋白累积量增加等多重原因造成的，这些通常会导致痴呆。而喝茶可以提神醒脑，促进新陈代谢，减缓衰老。

　　3.水果食用最佳时间：除个别水果和柿子不宜空腹食用外，大多数水果并不需要严格具体食用时间。从控制体重出发，饭前食用水果，这样可以避免正餐吃得太多。

　　普洱茶属于什么茶骨灰级抗衰老帮助你年轻，秘方1：吃对水果抗衰老

　　普洱茶属于什么茶要点：喝多少合适呢?

　　秘方2：养颜粥让你轻松抗衰原料：绿豆50克+扁豆50克+莲子50克+薏米50克+大枣30克+枸杞10克

　　功效：抗衰老、防干燥

　　绿茶：绿茶能够抗衰老，是因为绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢的过程，如果过氧化，会产生大量基，容易老化，也会使细胞受伤。SOD(超氧化物歧化)是基清除剂，能有效清除过剩基，基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD的活性，清除基。

　　要点:

　　从改善机体抗氧化功能出发，宜多选择抗氧化力较强的水果，如山楂、冬枣、石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橘子、橙子、柠檬等。研究人员发现，这些水果存在明显的抗氧化成份，不但食用有助于人体抗氧化，也成为特效护肤产品的重要成分之一，为我们的皮肤阻隔侵害，减少岁月的痕迹。