决明子泡茶夜间排毒黄金时间必须熟睡两个绝招养护容颜

　　方案二：纤维化饮食清肠法

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　　此外，推荐多吃苹果和黑木耳。苹果是水果中的老牌纤维素名将，而黑木耳也常好的清肠食物。经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分，同时有降脂功能。

　　冬季常吃苹果粥可排毒养颜防便秘(含做法)

　　(记者任珊珊通讯员胡延滨)

　　如果食物的热量高，纤维素含量少，那么往往需要更多的时间才能从肠道排出。所以，想清肠，最简单、最自然的方决明子泡茶专家提示晨起饮水清理肠胃养护心脏式就是多吃粗纤维食物。纤维素在结肠中吸水膨胀，可以增加大便的体积和含水量，并带走结肠中的菌和脂类物质，有利于心血管疾病的预防。

　　首先，“清晨喝杯水，洗洗肠和胃”，这是有道理的。另外，人的心脑血管疾病，常常在凌晨三四时发病，起夜的时候喝少量水，能够稀释血液，减少黏稠，降低心血管疾病的发病。

　　专家点评：常饮含有双歧杆菌成分的奶制品，也有养生效果。要特别强调的是，应养成定时排便的习惯，晨起为最佳。如便秘，不可强排，以防血压升高，诱发心血管疾病。可用菊花10克、决明子30克泡茶并配合腹部按摩排便。

　　方案三：蜂蜜清肠法

　　决明子泡茶专家提示晨起饮水清理肠胃养护心脏，方案一：饮水清肠护心法

　　蜂蜜中所含的低聚糖比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，太热或太凉都会其营养结构。

　　再有，运动以后不可饮大量冰水，应少量频饮温水。人运动之后喝冰水，冰水经过食道，食道紧挨在心脏，对心脏的血管是个刺激，可能诱发心血管痉挛。

　　肠道，是排除人体废弃物的主要通道，中医养生中重要的一条，便是“肠中长清”。广东省中医院心血管专科吴焕林主任指出，有害物质在肠道的蓄积，易生湿生痰，对心血管患者的预防和治疗都极其不利。他向中老年人推荐三种适合养生、预防冠心病的清肠方案。

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